感動のゴールは元気な笑顔で迎えたいもの。その為に、酸素を筋細胞に運ぶ赤血球のヘモグロビンとミオグロビンの主成分になる鉄分をしっかり補給しておきましょう。レーズンは牛乳をはるかに上回る鉄分を豊富に含みます。

走り始めてからだいぶペースもあがって、カラダのあちこちにストレスがかかりはじめてきた頃、疲労物質となる乳酸をできるだけためないように工夫しましょう。レーズンのビタミンCが汗と一緒に失われるミネラルを補給し、鉄分の吸収を促進し、ストレスに対する抵抗力を高めます。

タイムに満足した人もそうでない人も、疲れ切ったカラダをゆっくり休めてあげたいところ。ゴール後に必要なのはまず糖分。ビタミンB1、ビタミンCを多く含むレーズンが糖質の代謝を助けてくれ、大自然で育まれた甘味が優しくあなたをいやしてくれます。

長時間ランニングをすると、筋肉がけいれんしたり足がつったり・・・などの経験は誰にでもあるのでは？レース後半の疲労がたまった時や、アップ不足でレースに挑んだ時、また発汗量の多い夏などは特に要注意！これはナトリウム、カリウム、マグネシウム、カルシウムなどのミネラル不足が原因です。そこでミネラルを多く含むレーズンが、おススメの食品となるのです。