自身魚とレーズンの博多蒸し
4人分
ヒラメやカレイなどの白身魚で手軽にできます。レーズンとすだちがアクセント。
[主な材料:白身魚/すだち]
- 材料(4人分)
-
白身魚 (タイ、 ヒラメ、力レイなど)
4切れ
-
塩・こしょう
少々
-
力リフォルニア・レーズン
50g
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すだち
3コ
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日本酒
小さじ4
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くずあん
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ポン酢
50ml
-
だし汁
50ml
-
くず粉 (片栗粉でも)
小さじ1
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紅葉おろし
適宜
-
あさつき (小口切り)
4本
- 作り方
- 1魚は身の厚さを半分に削ぎ、塩、こしょうで薄めに下昧をつける。
- 2カリフォルニア・レーズンは水につけて戻し、水気をきり、飾り用で少し取り分け、残りを粗く刻む。
- 3すだちを薄輪切りにし、4切れを飾り用に別にする。
- 4(1)の切り身の聞に、すだちと刻んだ力リフォル二ア・レーズンを等分にはさむ。パットなどに並べて酒を撮り、蒸して火を通す。
- 5ポン酢とだし汁を小鍋に入れて煮立て、倍量の水で溶いたくず粉でとろみをつける。
- 6蒸した魚を器に盛り 、熱いくずあんをかけ、飾り用のカリフォルニア・レーズンをちらす。
- 7魚の上に残しておいたすだちの輪切りを1枚すつのせ、紅葉おろしを置き、脇に刻みあさつきを添える。
栄養価(1人分)
エネルギー…152kcal
糖質…14.5g
脂質…3.2g
タンパク質…20.5g
塩分…0.7g
すだちが入手できない時季は、代わりにレモンを使うのもおすすめ。
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