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自身魚とレーズンの博多蒸し

4人分

ヒラメやカレイなどの白身魚で手軽にできます。レーズンとすだちがアクセント。
[主な材料:白身魚/すだち]

 

材料(4人分)

白身魚 (タイ、 ヒラメ、力レイなど)

4切れ

塩・こしょう

少々

力リフォルニア・レーズン

50g

すだち

3コ

日本酒

小さじ4

くずあん

 ポン酢

50ml

 だし汁

50ml

 くず粉 (片栗粉でも)

小さじ1

紅葉おろし

適宜

あさつき (小口切り)

4本

作り方
1魚は身の厚さを半分に削ぎ、塩、こしょうで薄めに下昧をつける。
2カリフォルニア・レーズンは水につけて戻し、水気をきり、飾り用で少し取り分け、残りを粗く刻む。
3すだちを薄輪切りにし、4切れを飾り用に別にする。
4(1)の切り身の聞に、すだちと刻んだ力リフォル二ア・レーズンを等分にはさむ。パットなどに並べて酒を撮り、蒸して火を通す。
5ポン酢とだし汁を小鍋に入れて煮立て、倍量の水で溶いたくず粉でとろみをつける。
6蒸した魚を器に盛り 、熱いくずあんをかけ、飾り用のカリフォルニア・レーズンをちらす。
7魚の上に残しておいたすだちの輪切りを1枚すつのせ、紅葉おろしを置き、脇に刻みあさつきを添える。

栄養価(1人分)

エネルギー…152kcal
糖質…14.5g
脂質…3.2g
タンパク質…20.5g
塩分…0.7g

すだちが入手できない時季は、代わりにレモンを使うのもおすすめ。

カテゴリー:魚介料理

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